一，饮食巧搭配，每餐选购的食品应当是高蛋白，低脂肪，低糖，地热的荤素搭配，一日三餐，七八成饱，应有牛奶，瘦肉，鸡蛋，豆制品等高蛋白食品，糖少吃或不吃。蔬菜三百到四百克最好。
二，运动不可少。生命在于运动，每次坚持锻炼一小时以上，并持之以恒。
三，减肥食物应经常吃。黄瓜内含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，同时黄瓜嫩籽粒含有VE有抗衰老和美容作用，冻豆腐的蜂窝状组织，能吸引人体胃道中的脂肪，有利于脂肪排泄。
四，经常测量体重，简便的测量方法是：理想体重（千克）=身高（厘米）-105，只要你的体重在理想体重的正负10%以内都是正常。
五，减肥不可操之过急。理想体重的减肥应是渐进而稳定的，若减肥过快，饮食控制太厉害，体内大量脂肪分解会产生过量酮体，既影响机体正常代谢，又不利于健康。
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